¡Descansar es muy importante!

¡Descansar es muy importante! El 15 de marzo, es el Día Mundial del Sueño. Esta efeméride, establecida por la Sociedad Mundial del Sueño (World Sleep Society) desde el 2008, busca hacer un llamado a la acción sobre el sueño. Descansar y dormir son fundamentales para la vida diaria.

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El sueño es un proceso biológico, ya que, mientras se duerme, las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas para mantener saludable al cuerpo, por lo tanto, si no hay un sueño de calidad las consecuencias pueden conllevar daño a la salud mental y física, al pensamiento y a la vida diaria. Por eso, descansar es muy importante.

Dormir adecuadamente es esencial para tener buena salud, ya que la falta de sueño está asociada con accidentes automovilísticos, desastres industriales, errores médicos y profesionales, así como baja productividad.

Alrededor del 45% de los adultos mexicanos presenta mala calidad del sueño, lo que se refleja en la dificultad que las personas tienen para levantarse, así como la constante somnolencia y cansancio durante las primeras horas de la mañana, de acuerdo a una investigación realizada por la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Trastornos del sueño

Existen más de 100 trastornos diferentes de sueño. Un problema es la somnolencia excesiva diurna. Este trastorno también llamado hipersomnia se refiere a la persona que se siente cansada todo el día.

La somnolencia excesiva diurna es un estado de fatiga cuya causa principal es una mala calidad del sueño, comenta la médico psiquiatra, Margarita Reyes Zúñiga, la hipersomnia, es un trastorno que se caracteriza por una sensación de sueño extrema a lo largo del día, causando que algunas persona se queden dormidas en contra de su voluntad.

La experta en medicina del sueño indica que esto puede ser peligroso cuando sucede con frecuencia, en especial si la persona es responsable de conducir o manejar maquinaria pesada.

Reyes señaló que dormir menos de cuatro horas durante la noche aumenta 15 veces el riesgo de un accidente automovilístico. Otro ejemplo revelador es que las personas que están despiertas durante 18 horas seguidas, como aquellas que duermen solo de 12 a.m. a 6 a.m., muestran un desempeño al volante similar al de alguien con un 0.05% y un 0.10% de alcohol en la sangre.

Por su parte, el médico Rodrigo Chapela, Senior Medical Manager de Teva México, indicó que los tres fundamentos que caracterizan a un sueño de buena calidad son importantes a considerar y, recomienda mantenerse alerta ante las primeras señales de alguna anormalidad en el ciclo del sueño y no ignorarlo. Acudir con un especialista del sueño, que facilitará el tratamiento adecuado de algún trastorno que puede impactar negativamente en nuestra calidad de vida.

• Duración: el tiempo de sueño en la noche debe de ser suficiente para descansar y estar alerta al día siguiente.
• Continuidad: es importante la capacidad de mantener períodos de sueño ininterrumpidos sin despertares frecuentes para no interferir con los ciclos naturales del sueño, especialmente con las fases más profundas.
• Profundidad: el sueño debe ser lo suficientemente profundo para alcanzar sus distintas etapas, en las cuales el cuerpo realiza funciones importantes como la reparación de tejidos y con ello, volverse reparador.