La actividad física regular puede reducir hasta 30% el riesgo de problemas cardiovasculares. Hospitales MAC advierte que las personas insuficientemente activas presentan un riesgo de mortalidad entre 20% y 30% mayor que aquellas que mantienen niveles suficientes de actividad física.
Crédito: Pixabay
Mantenerse físicamente activo es una de las principales medidas para proteger la salud cardiovascular. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), practicar actividad física regular puede reducir el riesgo de tener una enfermedad del corazón o accidente cerebro vascular o embolia.
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En el marco del Día Mundial del Corazón, que se celebró el pasado 29 de septiembre, Hospitales MAC señala que estos beneficios no implican que todas las personas deban ejercitarse de la misma manera.
“Sin duda, la actividad física beneficia al corazón y ayuda a disminuir diversos factores de riesgo cardiovascular, pero antes de comenzar una rutina o aumentar considerablemente su intensidad es importante conocer las condiciones de salud de cada persona. Un chequeo médico permite identificar condiciones que pueden requerir atención o consideraciones particulares al realizar ejercicio”, señaló el cardiólogo intervencionista Nicholas Flores Flores, de Hospitales MAC.
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Una valoración médica cobra especial relevancia en personas que llevan un periodo prolongado sin realizar actividad física, tienen antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o presentan factores de riesgo como hipertensión, colesterol elevado, diabetes, obesidad o tabaquismo. También puede ser recomendable para quienes buscan comenzar rutinas de alta intensidad.
Recomendaciones para los adultos
- Comenzar con periodos cortos de actividad.
- Aumentar gradualmente su duración e intensidad del ejercicio permite al organismo adaptarse y facilita que el ejercicio se convierta en un hábito sostenible.
- Practicar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa.
- Sumar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
- Para personas sedentarias que buscan pasar a una vida más activa, la constancia y la progresión son más importantes que comenzar con rutinas de alta intensidad.
- Mantenerse activo también puede ayudar a controlar factores estrechamente relacionados con la salud cardiovascular, como la presión arterial, la glucosa y el peso corporal, además de mejorar la respiración.
Con 25 unidades en 21 ciudades del país, Hospitales MAC cuenta con servicios para la prevención, diagnóstico y atención de enfermedades cardiovasculares.
Fuente. Hospitales MAC
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