¿Qué es el multitasking y el síndrome Burnout?

Así puedes prevenirlo.

¿Por qué el multitasking puede causar Burnout? El multitasking, es la “capacidad humana” de realizar diferentes actividades de forma simultánea, es uno de los factores que puede causar Burnout, según el psiquiatra Francisco Paredes Cruz, coordinador de la sección académica “Psiquiatría laboral” de la Asociación Psiquiátrica Mexicana (APM).

Cortesía: Laboratorios Silanes

Durante la pandemia de coronavirus (SARS-CoV-2), el estudio de la salud mental tomó relevancia, convirtiéndose en una de las principales inquietudes del sector salud público y privado. En cuanto a la salud mental en el campo laboral, los trabajadores del área de salud fueron a quienes comenzaron a prestar mayor atención a los problemas derivados de la pandemia por COVID-19 donde se identificaron problemas como Burnout, así como síntomas de ansiedad, insomnio, depresión, duelo y algunos otros desarrollaron trastornos de estrés postraumático.

Si bien, se ha prestado gran atención a los efectos de la pandemia en los trabajadores de la salud, algunos estudios se han enfocado en analizar los impactos del SARS-CoV-2 en el sector empresarial. Esto debido a las medidas sanitarias propuestas por los gobiernos del mundo, donde las empresas y organizaciones, con el fin de salvaguardar la salud de sus trabajadores, optaron por ofrecer formas de trabajo dependiendo de sus actividades, en las oficinas hasta el teletrabajo; no obstante, la pandemia dejó poco tiempo para que los empleados se adaptarán a esta nueva forma de trabajar.

En consecuencia, los empleados se enfrentaron a demandas estresantes que generaron un agotamiento emocional. En 2022, la Organización Mundial de la Salud reportó que en el primer año de la pandemia se incrementó un 25% los trastornos de ansiedad y depresión en los trabajadores del mundo. En el 2021, el 44% de los trabajadores del mundo alcanzó un máximo histórico de estrés.

En el caso de México, en tiempos pre-pandemia, el 75% de los mexicanos padecía síntomas de fatiga asociados al estrés laboral, sobrepasando a países como Estados Unidos y China. El 60% de los trabajadores mexicanos padecen altos niveles de estrés, afectando su estado de salud y su motivación laboral, motivo por el cual se ha clasificado a México como el país con mayor nivel de estrés relacionado con el trabajo. En este mismo sentido, el 63% de los mexicanos han experimentado estrés en su lugar de trabajo durante los dos últimos años; además, el 46% afirmó que su nivel de estrés incrementó a raíz a la pandemia. Al respecto, un estudio realizado por OCCMundial (2021) identificó que entre las principales causas que generaron estrés laboral durante el primer año de pandemia se encuentran los siguientes: falta de control, exceso o escasez de trabajo (46%); liderazgo inadecuado (41%); horario inadecuado, expresado en que las horas de trabajo eran muy largas o fuera de lo acordado (35%); mala comunicación (29%); falta de equilibrio entre la vida personal y el trabajo (26%); entre otros factores que propiciaron el incremento de estrés.

Es importante señalar que uno de los efectos de un alto nivel de estrés laboral es el síndrome de Burnout. Éste ha ganado gran interés, tanto antes como durante la pandemia por COVID-19, al enfrentar altos niveles de estrés, ansiedad y agotamiento.

https://extranet.inegi.org.mx/covid-19/que-es-el-burnout-2/

De acuerdo con cifras del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 75% de los mexicanos en edad productiva padece fatiga por estrés laboral.

Las medidas para prevenir el síndrome Burnout

La Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) indica que el multitasking reduce la productividad en un 40%. Explica el psiquiatra Francisco Paredes Cruz, “que el cerebro es capaz de priorizar la atención según lo que cada individuo considere importante”.

“Equilibrar la práctica de multitasking con una alimentación adecuada; un descanso reparador; ejercicio regular; así como el establecer relaciones sólidas con amigos, familiares; además de tener un trabajo satisfactorio; contribuirá a contar con habilidades de autocuidado para fortalecer nuestra capacidad y evitar un deterioro que involucre situaciones de estrés y agotamiento emocional”.

“Aunado al cuidado emocional que también deriva en la terapia para discernir lo urgente de lo importante, es necesario sumar a la estrategia suplementos alimenticios como los brain boosters o estimulantes cerebrales como aquellos que combinan citicolina, vitamina B6 y vitamina B12, que en su conjunto, permiten a la población adulta joven y adulta mayor mejorar sus funciones cognitivas, eficientando su atención, la funcionalidad de la memoria y concentración”, puntualizó Paredes Cruz, especialista en Psiquiatría de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Según evidencia científica, el neuroprotector y neurorreparador denominado citicolina, mejora el rendimiento general del aprendizaje y memoria, así como la capacidad motora y coordinación, mientras que la vitamina B6 y B12 contribuyen a mantener un sistema nervioso sano.

“Si alguien identifica que está llegando a su límite, es necesario buscar ayuda”, concluyó el psiquiatra Paredes Cruz. https://noticias.alejandrina.com.mx/nayarit-es-lujoso