Actividad física, necesidad básica del ser humano.

El movimiento del cuerpo es una función básica del ser humano, ya que lo es de todo ser vivo.

Los seres vivos hemos evolucionado desde hace más de 520 millones de años, aproximadamente. Este dato es interesante ya que es desde ese “momento” en que se generan los primeros peces.

Todo ser vivo requiere de moverse para cumplir sus funciones básicas: alimentación, crecimiento, reproducción, ataque o huida. El movimiento es una necesidad básica de la vida, surge con los primeros movimientos de desplazamiento para la exploración necesaria para la supervivencia.

Los seres humanos hemos evolucionado a lo largo de más de dos millones y hemos continuado con la necesidad de realizar movimientos exploratorios y para cumplir nuestras funciones básicas.

En la etapa llamada de “cazadores recolectores” el movimiento del cuerpo humano tendía a ser de grandes desplazamientos combinados con largos periodos de espera atenta a posibles presas o agresores. En la etapa de “agricultura” se llega a un “sedentarismo” relativo, donde las personas no se quedan quietas, sino que cambia el tipo de movimientos a realizar, dadas las necesidades de alimentación.

Prácticamente desde el principio de la vida se generaron los mecanismos básicos de acción ante la presencia de una agresión, ya fuera del ambiente o de otros seres vivos: congelamiento momentáneo, huida y ataque.

Ante estas situaciones, que llamamos de “estrés” el cuerpo humano, como de otros animales, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta y la respiración se agita. Estos son mecanismos de protección.

Los mecanismos de protección siguen funcionando a pesar de que las agresiones no sean tan claras, resultando en diversos patrones de tensión muscular, algunos patrones generales para la mayoría de seres humanos, otros muy específicos de cada individuo.

El resultado final es la necesidad de desarrollar el movimiento debido a la tensión muscular. La solución a la formación de la contracción muscular permanente es la actividad física.

En el mundo moderno, de acumulación de tensiones, esa necesidad de movimiento se cubre por los diversos tipos de actividad física, la cual es definida como aquella que involucra todo tipo de movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere un gasto energético que el reposo. Caminar, correr, bailar, hacer deporte, nadar, hacer yoga, martillar, construir, hacer jardinería o los quehaceres del hogar son algunos ejemplos de actividad física. De hecho el reposo también consume energía, aunque en menores cantidades. Trabajar frente a la computadora, leer, y todo tipo de actividad intelectual también implica consumo de energía, pero en cantidades mínimas. Por cierto, las actividades físicas deportivas que más consumo energético proporcionan son el box y el judo.

A judoca brasileira Ketleyn Quadros (de azul) em ação contra a norte-americana Hannah Martin em luta válida pela categoria -63kg no Mundial de Judô 2018, em Baku (Azerbaijão). Foto: Rodolfo Vilela/ rededoesporte.gov.br. Data: 23.09.2018. Local: Arena Nacional de Ginástica, em Baku.

Un aspecto a considerar es que no es únicamente el consumo energético lo que se necesita buscar en la actividad física, sino también su funcionalidad en algún sentido para la sociedad, pero también para el individuo. Dentro de esa funcionalidad podemos destacar que el movimiento no es solamente contracción muscular y su sucesiva descontracción, sino también coordinación de las diferentes partes del cuerpo y la proyección de la fuerza (poca o mucha) para el manejo del mundo externo, no solamente para el desplazamiento de la persona. Así que una actividad física también podrá promover una buena coordinación y permitirá el manejo de objetos. De allí que se desprende que muchas actividades pueden utilizarse para “manejar el estrés”.

¿Qué actividades te gustan para manejar tu estrés?, ¿intensas o ligeras?, ¿de movimientos súbitos o continuos?, ¿de grandes desplazamientos o mínimos?, ¿con el movimiento de todo tu cuerpo o con el movimiento concentrado en ciertas partes?

En una siguiente publicación comentaremos sobre diversas actividades físicas accesibles para las personas que quieren eliminar su estrés.

Déjanos tu opinión al respecto de el artículo y sobre cómo realizas actividad física.


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