5 consejos que recomiendan los expertos de Servifarma Promedic
para disfrutar las vacaciones sin poner en riesgo tu corazón.
Crédito: Pixabay
En vacaciones es una época para disfrutar, reunirse con la familia y amigos, ir al mar, a la montaña o pasear por ciudades inolvidables. Sin embargo, entre las botanas, las bebidas, los desvelos y el ir y venir es común que muchas personas descuiden la salud del corazón sin darse cuenta.
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Si quieres disfrutar cada minuto en vacaciones de verano, recuerda que el verdadero turista también cuida su corazón.
¿Por qué las vacaciones puede afectar tu salud?
Durante los viajes es frecuente consumir alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcares, además de bebidas alcohólicas en exceso. A esto se suman los desvelos y el estrés por el cambio de ciudades, los cambios de horario y los retrasos en los vuelos.
Esta combinación puede provocar:
- Aumento de la presión arterial.
- Retención de líquidos.
- Incremento de los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Malestares digestivos.
- Fatiga y alteraciones del sueño.
- Mayor riesgo cardiovascular en personas con hipertensión, diabetes o enfermedades del corazón.
Por ello, los expertos de Servifarma Promedic comparten 5 consejos para disfrutar las vacaciones sin poner en riesgo tu corazón.
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1. Modera las porciones
No es necesario renunciar a tus alimentos favoritos. La clave está en evitar comer por ansiedad o por costumbre durante las vacaciones.
Procura servir una porción adecuada y acompáñala con opciones más saludables como verduras, fruta o palomitas naturales.
2. Mantente hidratado
Muchas veces confundimos la sed con hambre. Tener agua a la mano durante el viaje ayuda a mantener una adecuada hidratación y favorece el funcionamiento del organismo. En temporada de calor, la hidratación es aún más importante.
3. Evita el exceso de alcohol
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede aumentar la presión arterial, favorecer la deshidratación y afectar el descanso. Si decides consumir alcohol, hazlo con moderación y alterna con agua.
4. No sacrifiques tus horas de sueño
Los desvelos frecuentes afectan la recuperación del cuerpo, alteran el metabolismo y pueden aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. Intenta mantener horarios de descanso regulares y recuperar el sueño cuando sea necesario.
5. No olvides tus medicamentos
Si padeces hipertensión, diabetes o alguna enfermedad cardiovascular, es fundamental seguir tu tratamiento tal como lo indicó tu médico. La emoción del viaje y vivir experiencias diferentes nunca debe ser motivo para suspender o retrasar la toma de medicamentos.
Señales de alerta que no debes ignorar
Si durante o después de un recorrido presentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato:
- Dolor o presión en el pecho
- Falta de aire
- Mareo intenso
- Palpitaciones irregulares
- Dolor que se extiende hacia brazo, cuello o mandíbula
Servifarma Promedic cuenta con medicamentos, productos para el cuidado de tu salud y consultorio médico para apoyarte cuando lo necesites. Cuida su corazón, él te cuida cada día.
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