Crédito: Médica Santa Carmen

8 consejos para cuidar tus riñones este 2025



Los 8 consejos de un especialista para cuidar tus riñones.

Crédito: Caritas Pharma

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En el comienzo del 2025, un experto te cuenta cómo puedes proteger los riñones para evitar que desarrolles una enfermedad renal crónica. Los riñones son parte fundamental de tu cuerpo que a diario hacen mucho por ti, como: filtrar toxinas, mantener el equilibrio químico de la sangre y producir hormonas.

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“Lo que hacemos hoy por nuestra salud se reflejará en el futuro e iniciar el año con una visita al médico y mejoras en nuestros hábitos puede marcar la diferencia entre una vida saludable y el desarrollo de problemas serios”, alertó el especialista Sergio Hernández, director médico de Médica Santa Carmen en el Centro Médico ABC, Santa Fe.

El comienzo del año nuevo 2025 es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud, especialmente la de órganos vitales como los riñones, toda vez que la Enfermedad Renal Crónica, afecta al 12.2% de los mexicanos y, en muchos casos, las personas desconocen que la padecen hasta que alcanza etapas avanzadas.

Hernández Estrada apuntó que lo anterior hace de la Enfermedad Renal Crónica un problema de salud silencioso y difícil de abordar sin una detección y tratamiento tempranos. “El diagnóstico oportuno permite identificar riesgos en fases iniciales, lo que abre la puerta a tratamientos preventivos que mejoran significativamente la salud renal”.

Cuidarlos no es difícil, basta con seguir estos 8 consejos que te cuenta el experto para mantenerlos sanos. Pero antes.

¿Cuáles son los factores de riesgo para la enfermedad renal?

  1. Hipertensión
  2. Obesidad
  3. Diabetes
  4. Fumar

A continuación te contamos 8 consejos para cuidar tus riñones:

  1. Dieta equilibrada
  2. Evita la sal
  3. Come frutas y verduras frescas.
  4. Toma agua. Implica beber entre dos y tres litros de agua al día.
  5. Practica ejercicio físico al menos 30 minutos diarios, cinco días a la semana.
  6. Mantén un peso saludable
  7. Evita el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares.
  8. Acude a revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial. Esta revisión médica debe incluir análisis de sangre, orina y medición de la presión arterial, que permiten detectar alteraciones en etapas iniciales y actuar a tiempo antes de que los daños sean irreversibles.


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