El síndrome del Pasillo es la herencia que nos dejó la pandemia de COVID- 19. Algunas de las personas que padecen el síndrome del pasillo fueron sedentarias y rompieron con este hábito de manera abrupta y sin una guía especializada.
Cortesía: GH Especialistas
“El síndrome del Pasillo es un padecimiento que se presenta entre las personas que realizan ejercicio físico o carreras en espacios reducidos, ya que exponen articulaciones (principalmente sus rodillas) a un sobreesfuerzo que, en casos donde el sedentarismo era la norma, pueden derivar en roturas y trastornos de menisco”, explica el médico Ricardo Galván Gómez, Director Médico de GH Especialistas, clínica especializada en cirugía articular y medicina del dolor.
De acuerdo al INEGI, en 2023, sólo el 39.8 % de los mexicanos realizó alguna actividad física. El sedentarismo constituye un desafío para la salud pública, con consecuencias adversas como la obesidad o diabetes.
Esto puede detonar en que a edades más tempranas las personas presenten dolores en las rodillas, hombros o caderas que las aleje aún más de las actividades físicas.
“La falta de condiciones propicias para hacer actividad física, como el tamaño del espacio o las características de la superficie, así como prescindir de la asesoría o el consejo de un experto incrementa las posibilidades de lesionarse y con ello de presentar el síndrome del pasillo”, concluye el especialista Galván.
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Para prevenir y mitigar los efectos del sedentarismo y el síndrome del pasillo, GH Especialistas ofrecen las siguientes recomendaciones:
- Realizar pausas activas durante el trabajo.
- Practicar actividad física regularmente.
- Mantener una postura adecuada.
- Evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo.
- Incorporar movimientos simples como estirarse, caminar o practicar ejercicios de fortalecimiento muscular.
- Realizar calentamiento previo a cualquier actividad física.
- Consultar a un médico ante cualquier molestia.
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