En las Fiestas Patrias tienes la oportunidad de disfrutar de deliciosos platillos y bebidas mexicanas en compañía de amigos y familia. Sin embargo, el exceso en comida y alcohol puede pasarte factura al sistema digestivo.
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El consumo desproporcionado de comidas ricas en grasas, azúcares y alcohol puede aumentar la producción de ácido estomacal, lo que incrementa el riesgo de desarrollar reflujo gastroesofágico.
Se estima que entre el 10% y el 20% de la población del mundo sufre de reflujo ácido de manera recurrente. Además, la indigestión afecta a aproximadamente el 20% al 40% de las personas en algún momento de su vida, y los episodios pueden ser más frecuentes durante periodos festivos debido a la ingesta excesiva.
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La clave es la moderación de los alimentos
“Mantener un equilibrio en la dieta durante las celebraciones no solo previene malestares digestivos, sino que también contribuye a un bienestar general más duradero. Disfrutar de las fiestas con responsabilidad es clave para una salud óptima”, comenta Víctor Mundo, médico de la división Consumer Health de Bayer.
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Sin arrepentimientos
Víctor Mundo, médico de la división Consumer Health de Bayer comparte algunos consejos para cuidar tu salud digestiva en estas Fiestas Patrias. Comer en exceso puede sobrecargar tu sistema digestivo, lo que provocará pesadez, indigestión y acidez. Opta por porciones pequeñas y toma el tiempo necesario para saborear cada bocado.
Buena Hidratación. El alcohol es un protagonista en las celebraciones, pero su consumo en exceso puede irritar el estómago y deshidratarte. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua para mantenerte hidratado, evita el exceso y cuida tu sistema digestivo.
No te saltes comidas. Aunque puede parecer una buena idea ahorrar calorías antes del gran banquete, saltarse comidas puede aumentar la probabilidad de comer en exceso y afectar tu digestión. Mantén un horario regular de comidas para evitar la sensación de hambre extrema y comer de manera equilibrada.
Incluye fibra en tu dieta. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Asegúrate de incluir frutas, verduras y granos enteros en tus comidas durante las Fiestas Patrias. Estos alimentos ayudan a prevenir el estreñimiento y a mantener el tránsito intestinal en buen estado.
Escucha a tu cuerpo. Evita seguir consumiendo en exceso si ya te sientes lleno o incómodo. Un paseo corto después de la comida puede ayudar a la digestión y a sentirte mejor.
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Ten a mano tus aliados digestivos. Si a pesar de todo te excedes, ten a la mano productos que te ayuden a aliviar el malestar, como antiácidos y medicamentos para el alivio del estómago. Estos pueden ser útiles para combatir la acidez, indigestión, inflamación, dolor abdominal o pesadez estomacal.
“El autocuidado es fundamental durante las festividades, especialmente cuando se trata de manejar el malestar digestivo. Utilizar medicamentos de venta libre de manera responsable puede aliviar los síntomas sin comprometer nuestra salud. La clave está en seguir las indicaciones y no exceder las dosis recomendadas para mantener el bienestar y disfrutar de la celebración con tranquilidad. En caso de ser necesario o si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico”, señala el experto.
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